Meditación de La Montaña

«La montaña nos recuerda que podemos permanecer estables y equilibrados sentados frente a las tormentas de nuestras mentes y cuerpos.» J. Kabat-Zinn

La meditación de atención plena tiene un profundo beneficio. En alguna de sus prácticas emplea visualizaciones para trabajar una serie de aspectos de la mente.

La práctica de la meditación de la montaña es la primera de una serie de meditaciones que compartiré en vídeo para que puedas practicarlas en casa, o en tu lugar de trabajo durante el descanso.

Lo ideal es que la practiques en un momento del día que puedas estar solo y sin interrupciones y en un lugar que te sientas a gusto y cómodo para poder concentrarte.

Si es posible, elige para realizarla la posición sentada sobre una manta o un cojín −o en una silla, si estás mejor− con la espalda erguida, evitando arquear la zona lumbar, y con los hombros, los brazos y el rostro relajados.

Pulsa el «play» cuando te encuentres preparado.

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